Vægttab kan ske på mange måder - her får du tre eksempler

Forleden vejede jeg tre af damerne på det ene Badass-hold.

De har alle arbejdet på at finde frem til hvilke vaner, der gør den største forskel for dem hver især.

De havde tabt sig - en god del faktisk.

Årsagen til vægttabet? Den var vidt forskellig:

1) har fundet ud af at fysisk aktivitet er altafgørende for hendes vægttab. Det samme er sensorisk mæthed. Det betyder at hun, hvis hun sørger for at sammensætte sine måltider, så hun føler sig tilfredsstillet, spiser mindre. Derudover bevæger hun sig i gennemsnit 3-4 x om ugen med noget hun godt kan lide. Hun har tabt knap 8 kg med den tilgang - og undrer sig stadig over, hvordan hun kan spise hvad hun har lyst til og blive ved med at tabe sig (men altså, mængder…).

2) ved at spisning på sult og mæthed er altafgørende for hende. Hun arbejder meget og kan nemt falde i autopilot-fælden, når der er run på på arbejdet eller når hun er træt. Derfor er både søvn og mentale pitstops vigtige for, hvordan hun spiser og noget, hun prioriterer højt. Derudover har hun en måltidsstruktur der fungerer godt (som hun selv har sammensat) - og så er hun god til at øve sig på at spise på sult og mæthed. Indtil videre har hun tabt 15 kg med den tilgang.

3) har fundet glæde ved bevægelse og spisning uden restriktioner. Da hun startede i sin tid, havde hun aldrig styrketrænet før. I dag dødløfter hun 100 kg. Hun er god til at lege med sin bevægelse - og styrketræner, danser og løber, fordi hun synes det er sjovt. Hun spiser hvad hun har lyst til med fokus på at få ‘dækket fundamentet’ og nyde på lyst i det omfang, hun har lyst (læs: mindre autopilot - mere opmærksomhed). Hun har ommøbleret sin krop - og føler sig som en sexy kittycat i eget skind.

Min pointe? Der findes ikke en ‘one size fits all’. Den rette tilgang til ‘justering’ af kroppen er individuel - selv i en målgruppe der på mange måder er ens.

Fælles for alle tre er, at de tager udgangspunkt i faste rammer, der er defineret af dem selv.

Derudover arbejder de med mere nærvær omkring spisemønstre, vaner og eventuel autopilot.

Det vigtigste er, at de alle tre føler at deres tilgang er så tilpas ‘nem’ at det er noget, de kan og har lyst til at holde fast i at gøre😊