Efter-ferie-panik og lyst til kur

Ferien er ved at være slut og hverdagen rammer igen. Det har været hyggeligt og afslappet. Måske lidt for afslappet på kostfronten.

Du er i hvert fald pænt træt af dig selv, når du kigger dig i spejlet lige nu.

Du har virkelig lyst til at gøre noget drastisk.

Måske en post-ferie-kur? Bare lige en liiiille hurtig én så de der 5 feriekilo kan ryge af igen.

Og måske lidt mere. Du var jo heller ikke sådan rigtig tilfreds inden ferien.

Faktisk var du temmelig træt af, at du overhovedet skulle have badetøj på.

Tid til kur

Men NU. Nu skal det være. Nu skal du ‘back-on-track’.

All in på nul sukker, nul alkohol, nul stivelse.

All in på kød og grøntsager.

Måske en juicekur? Det skulle være så effektivt, siger de.
Eller 5:2 faste?
Måske dukan-kuren – den er folk jo helt vilde med. Har du hørt..

Måske skal du prøve noget nyt?

Måske er det rigtig vigtigt, at du lige stopper op og ser hvad det er der sker. Hvad har du virkelig brug for lige nu? Afstraffelse oven på en tid med nydelse? Nej vel..?

Har kurene og all-in-tilgangen virket for dig før? Måske kortvarigt, ja.

Men hvis det virkelig havde virket, havde det jo slet ikke været nødvendigt at skulle gøre det igen.

Måske er det ved at være tid til at kigge på at få lidt mere ‘ro’ på maden.

At finde det fundament der virker for dig.

At slippe restriktionerne, overspisningen, den dårlige samvittighed og den konstante ‘tænken’ på mad.

Måske er det rent faktisk ved at være din tur til at få lov til at acceptere din krop.

Men hvordan?

Det første sted du kan starte med at kigge på, er ikke hvad du skal fjerne – men istedet hvad du kan tilføre.

Det kan du f.ex. gøre ved at starte helt simpelt med at fokusere på at tilføre én vane, som du trives med, i din hverdag i denne uge.

Måske er det at skrue op for hverdagsbevægelsen. Nogle synes det er et hit at tælle skridt og tilføre en gåtur eller to i løbet af ugen - andre fokuserer andre steder, ex. på at tage cykling til arbejde en gang eller to om ugen (hvis distancen tillader det, bevares).

Måske er det at fokusere på at snige lidt flere grøntsager ind til dine hovedmåltider i denne uge. At sætte dig et mål for at få frugt og grønt til frokost og/ eller aftensmad.

Måske er det, at du gerne vil starte dagen ud med en morgenmad, som du ved, holder dig mæt op af formiddagen, så du ikke har en følelse af at ‘gå og græsse’ på småsult.

Eller måske har du brug for at starte med at fokusere på at få den mængde søvn, du ved, der fungerer for dig. Måske fordi du har erfaring med at det smitter positivt af på alt andet (appetitregulering og møflelyst).

Én ting af gangen

Fokusér på én ting i denne uge. Den du selv vurderer, er den vigtigste eller mest overskueligt for dig at arbejde med lige nu. Og fokusér så på en ny, når du er klar til det (giv gerne vanerne minimum 14 dage til at ‘blive øvet’ - medmindre de selvfølgelig ‘sidder på rygraden’ allerede fra starten af, så går du bare videre til næste).

Det vigtigste er, at du sætter barren lavt. 

Går det langsommere end en kur? Ja.

Men det er en langt mere holdbar – og dermed potentielt i sidste ende mere effektiv – løsning end all-in-tilgangen.

Jeg udfordrer dig; prøv det af.

Og husk at hvis du gør det, du altid har gjort, så får du det, du altid har fået.

Hvis en kur ikke har været holdbar for dig tidligere – så er den det nok heller ikke denne gang.

Jeg hepper på dig.

Kærlig hilsen

– Celestine