Kender du det?

Du står nede i ‘bøfburet’ (læs: styrketræningsområdet) og er ved dit sidste sæt. Du ved, at du måske godt kunne løfte liiidt tungere, men du er ikke sikker og holder dig derfor i stedet til den vægt, du ved du kan tage.

Du er bange for at være hende dér ‘der fejlede’.

Hende der ikke kom op fra bunden af en squat eller hende der var lige ved at blive kvalt i bænkpressen.

Ved du hvad? Det sker yderst sjældent for kvinder. Hvorfor? Fordi mange af os ofte er så bange for ‘at fejle’ og derfor sjældent kommer bare i nærheden af at presse os selv så meget, at vi ikke kan (i hvert fald alene).

Men hvad skal du så gøre, når du er nervøs for om du kan klare løftet?

Du skal spørge om hjælp. Ja - helt seriøst. Spørg.

Kig dig omkring og se om der er nogen, du måske har set før dernede - eller nogen som ser ud som om, de ved, hvad de laver. Og spørg om de vil ‘spotte dig’ på dit sidste set.

At ‘blive spottet’ betyder, at have én der står bag dig, som er klar til at hjælpe dig, hvis du ikke selv kan klare løftet.

Og det er lige netop det, du har brug for, når du skal presse dig selv lidt mere end du er vant til; tryghed - at vide at der er én der hjælper dig, hvis du ikke selv kan.

Når man i forvejen føler sig lidt på udebane i ‘bøfburet’, kan det være grænseoverskridende, at skulle spørge én eller anden tilfældig om hjælp, men fakta er faktisk, at de fleste gerne vil hjælpe dig.

Jeg har endnu til gode at opleve, at nogen siger nej. Fordi det er fedt, når kvinder tør presse sig selv - og de fleste mennesker kan godt lide at hjælpe.

Kære kvinde. Hvis du altid går ned og tager de samme 12 gentagelser med den samme vægt - så kommer du ikke til at ‘rykke dig’.

Du skal ikke ‘performe perfekt’, når du styrketræner - så bliver du aldrig stærkere. Det er okay, at du af og til kun får taget 10. Eller måske ‘kun’ 8 gentagelser. Med tungere vægt end sidste gang. Og lur mig om du så ikke næste gang er tættere på de 12 igen - med en tungere vægt.

For det er det, der sker, når du udfordrer dig selv. Når du kommer ud af comfortzonen. Du bliver stærkere. På flere planer. Fordi du tør.

Note: betyder det at du bare skal gå ned og smide supertung vægt på at gå totalt på kompromis med din teknik, hver gang du træner? Nej, selvfølgelig ikke. Men helt ærligt, det sker yderst sjældent, at jeg ser kvinder gøre det, trods alt. 

Sund fornuft er vejen frem - krydret med lidt mere mod på at komme ud af comfortzonen. Jeg ved du kan :-)